Föreläsningar och grupper

Tycker du att det känns jobbigt att hålla presentationer? Känner du dig stressad? Eller skjuter du upp saker och ting? Vill du komma igång med träningen? Vi ger dig verktyg att förbättra din situation och hitta en bättre balans i tillvaron.

Är du intresserad av något av våra engelskspråkiga tillfällen är du varmt välkommen även där.

Onsdagsföreläsningar

Välkommen på våra öppna föreläsningar på onsdagar kl. 12.15–13.00 via Zoom. Ingen föranmälan krävs. 

Det är vanligt och normalt att känna sig nedstämd under perioder i livet. Men vad är nedstämdhet och hur vet man om man har en depression? Lär dig mer om vad du själv kan göra för att motverka nedstämdhet och när du bör söka hjälp.

Föreläsningen hålls av en av Studenthälsans psykologer.

Tid: 1 februari kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Tankar och känslor är en del av att vara människa, men kan också orsaka bekymmer i våra liv. Lär dig mer om strategier för att förstå, hantera och leva med tankar och känslor på ett funktionellt sätt.

Föreläsningen hålls av en av Studenthälsans kuratorer.
Föreläsningen ges på engelska.

Tid: 8 februari kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

På den här föreläsningen får du lära dig mer om varför och på vilket sätt sömnen är viktig för oss, vad som händer när du sover och vad du kan göra för att få bättre sömnvanor.

Föreläsningen hålls av en av Studenthälsans hälsopedagoger.

Tid: 15 februari kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Tillhör du de som upprepat skjuter upp ditt pluggande? Alla tenderar att skjuta upp uppgifter eller beslut då och då, men för vissa skapar det problem. Även om det för många inte får så stora konsekvenser, kan det för en del bli ett hinder i studierna. Det kan leda till sämre studieresultat, onödigt hög stress innan en examination samt ökad ångest och nedstämdhet. Föreläsningen ger dig råd och tips om vad du själv kan göra för att bryta din prokrastinering och börja göra det nu!

Föreläsningen hålls av en av Studenthälsans kuratorer.

Tid: mars kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Tillhör du de som upprepat skjuter upp ditt pluggande? Alla tenderar att skjuta upp uppgifter eller beslut då och då, men för vissa skapar det problem. Även om det för många inte får så stora konsekvenser, kan det för en del bli ett hinder i studierna. Det kan leda till sämre studieresultat, onödigt hög stress innan en examination samt ökad ångest och nedstämdhet. Föreläsningen ger dig råd och tips om vad du själv kan göra för att bryta din prokrastinering och börja göra det nu!

Föreläsningen hålls av en av Studenthälsans hälsopedagoger.
Föreläsningen ges på engelska.

Tid: 8 mars kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Känner du sig stressad av förväntningar, deadlines och för mycket att göra? Under den här föreläsningen lär du dig mer om vad stress är, och hur du kan förebygga och hantera stress på ett funktionellt sätt, för att skapa en mer hållbar studietid!

Föreläsningen ges av en av Studenthälsans hälsopedagoger.

Tid: 15 mars kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Tankar och känslor är en del av att vara människa, men kan också orsaka bekymmer i våra liv. Lär dig mer om strategier för att förstå, hantera och leva med tankar och känslor på ett funktionellt sätt.

Föreläsningen ges av en av Studenthälsans kuratorer.

Tid: 22 mars kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Många brottas med en oro att inte nå upp till sina eller andras krav, och ofta när vi jämför oss med andra kan vi känna oss otillräckliga. Vi hoppas att den här föreläsningen ska vara dig till hjälp i att förstå och att ta hand om din prestationsångest och rädsla att misslyckas.

Föreläsningen ges av en av Studenthälsans kuratorer.

Tid: 29 mars kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Alla behöver återhämtning, inte bara elitidrottaren, utan även studenten, kompisen, den anhöriga. Återhämtning behövs för att nå fram till mål och resultat. Föreläsningen tar upp varför vi behöver återhämtning, vad återhämtning kan vara, hur du kan ta reda på och känna igen vad som är återhämtande för just dig.

Föreläsningen ges av en av studenthälsans hälsopedagoger

Tid: 12 april kl.12.15–13.00. Plats: Zoom

Känner du sig stressad av förväntningar, deadlines och för mycket att göra? Under den här föreläsningen lär du dig mer om vad stress är, och hur du kan förebygga och hantera stress på ett funktionellt sätt, för att skapa en mer hållbar studietid!

Föreläsningen ges av en av Studenthälsans hälsopedagoger. Föreläsningen hålls på engelska.

Tid: 19 april kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Har du kört fast i skrivandet av din uppsats? Svårt att överhuvudtaget komma igång? Blir stressen för stark? Under denna föreläsning ges en överblick kring det som oftast ställer till sig i skrivandeprocessen och vi pekar på konkreta tips som kanske kan hjälpa dig att komma vidare.

Tid: 3 maj kl. 12.15–13.00. Plats: Zoom

Studentgrupper

Grupper träffas en gång i veckan under en period under terminen. Vissa kräver anmälan, medan till exempel Mindfulness i Botaniska har drop-in. Kom med på alla eller bara någon enstaka gång! Grupper finns både i Uppsala, i Visby och online.

Att vara fysiskt aktiv ökar inlärningsförmågan och ditt välbefinnande!

På måndagar kan du som student gratis testa olika typer av gruppträning tillsammans med Studenthälsan och Campus 1477. Vi håller till i Campus 1477s lokaler. Ta med inneskor och vattenflaska.

Tid: Måndagar kl. 15.30–16.15. Se datum i schemat.
Plats: Campus1477, von Kraemers allé 5, Uppsala.

Anmälan: Ingen anmälan krävs. Drop in med begränsat antal platser.

Schema

Tabellen visar schema över de träningspass som Studenthälsan erbjuder i Uppsala.

Datum

Pass

6 februari

Yoga soft – yin-inspirerad, långsam, stretchande yoga

13 februari

Spinning

20 februari

Cirkelträning, styrka & kondition

27 februari

BodyPump

6 mars

Yoga flow – flödande yoga

13 mars

Spinning

20 mars

Cirkelträning, styrka & kondition

27 mars

Core

3 april

Yoga soft – yin-inspirerad, långsam, stretchande yoga

17 april

Cirkelträning, styrka & kondition

24 april

Yoga flow – flödande yoga

8 maj

BodyPump

15 maj

Spinning

22 maj

Cirkelträning, styrka & kondition

29 maj

Cirkelträning, styrka & kondition


Välkommen på lunchpromenad med Studenthälsan. Vi promenerar cirka 20 minuter där du får möjlighet att träffa andra studenter samtidigt som du får rörelse, dagsljus och frisk luft!

Tid: Tisdagar kl. 12.30–12.50. Första träff 24 januari.
Plats: Utanför Rindi, Tage Cervins gata 1, Visby

Anmälan: Ingen anmälan krävs. Drop in.

Gruppen är till för dig som är, nyligen har varit eller kanske är på väg att bli sjukskriven från dina studier för utmattning/depression. Syftet med gruppen är att öka medvetenheten kring återhämtning och balans mellan studier och fritid, och genom varandra få stöd i att komma tillbaka till studierna. Vi träffas tio gånger med start 7 februari.

Tid: Tisdagar kl. 9.00–10.00. Första träff 7 februari.
Plats: Zoom. Länk skickas ut när du anmält dig.

Anmälan: Välkommen med en intresseanmälan till halsopedagog‑sh@uu.se. Ange namn och telefonnummer så ringer vi upp dig för en första kontakt. Intag till gruppen sker löpande, så det finns möjlighet att delta i gruppen även efter gruppstart.

Gör det nu! riktar sig till dig som har svårt att organisera studierna eller som gång efter gång skjuter upp pluggandet. Syftet med gruppen är att med stöd av varandra arbeta för att komma igång med studierna.

Gruppen finns tillgänglig både på Campus Gotland och digitalt på distans.

Digitalt på distans

Tid: Tisdagar kl. 15.15–16.45. Första träff 14 februari.
Plats: Zoom. Länk skickas ut när du anmält dig.
Anmälan: Om du är intresserad av att delta så mejla en intresseanmälan till gordetnu-sh@uu.se. Gruppen har löpande intag under hela terminen

Visby

Tid: Tisdagar kl. 15.15–16.45. Första träff 14 februari.
Plats: Studenthälsan Campus Gotland, B-huset, Cramérgatan 3.

Anmälan: Om du är intresserad av att delta så mejla en intresseanmälan till studenthalsan-cg@uu.se. Gruppen har löpande intag under hela terminen och kommer att vara mixad för både svensktalande och engelsktalande studenter.

 En stunds mindfulness ger din hjärna och kropp en paus i vardagsbruset. Mindfulness kan hjälpa dig att minska stress, ångest och nedstämdhet, hantera tankar och känslor, öka ditt fokus och förbättra ditt minne.

Välkommen till våra guidade mindfulnessövningar. Kom på alla tillfällen eller bara någon enstaka gång, ingen tidigare erfarenhet krävs. Träffarna innehåller en kort information om mindfulness, följt av en guidad mindfulness-övning. Övningarna tar cirka 25 minuter. Efteråt finns tid för reflektion eller frågor.

Tid: Tisdagar kl. 12.15–12.45. Första tillfället är 18 april.
Plats: Fontänen i Botaniska trädgården, Uppsala.

Anmälan: Drop-in. Ingen anmälan krävs.

Många studenter tycker att det är svårt och ångestfyllt att tala inför andra. Att hålla föredrag, redovisa grupparbeten eller bara vara aktiva vid seminarier kan bli så jobbigt att man får kroppsliga symtom och det kan bli svårt att klara av studierna.

I den här gruppen får du kunskap om vad som sker i en när talängslan slår till, och du får träna på att göra presentationer inför andra.

Om du redan är en skicklig talare och vill utvecklas inom det kommer kursen inte att vara till någon hjälp, utan då hänvisar vi i stället till en kurs i retorik.

Tid: Torsdagar kl. 14.30–17.00, start 2 mars.
Plats: Studenthälsan i Uppsala, Övre Slottsgatan 7, 2 tr.

Anmälan: Du anmäler dig genom ett personligt besök i receptionen på Studenthälsan i Uppsala. Anmälan är öppen 1-24 februari.

Att vara självkritisk och ha orimligt höga krav på sig själva kan bli ett hinder både i studier och i vardagen. I den här gruppen får du lära dig nya sätt att förhålla dig till dig själv, som många upplever att de mår bättre av.

Vi använder mindfulness för att träna vår förmåga att vara mer i nuet och övar på att vända vår uppmärksamhet inåt. Vi kommer att arbeta med självmedkänslan för att öka förmågan att ge oss själva värme och omtanke, även när vi har det svårt. När vi lägger märke till hur vi har det och accepterar våra känslor, tankar och behov så som de ser ut just nu skapar vi förutsättningar för ett mer positivt förhållningssätt till oss själva.

Vi träffas under fem torsdagar och varje tillfälle är 1,5 timme långt. Vi går igenom vad självmedkänsla och mindfulness är och tränar praktiskt tillsammans. Du får också med dig övningar att göra hemma mellan tillfällena. Inga förkunskaper krävs.

Tid: Torsdagar kl. 15.15-16.45, start 16 mars
(16/3, 23/3, 30/3, 13/4, 20/4)
Plats: Studenthälsan i Uppsala, Övre Slottsgatan 7, 2 tr.

Anmälan: Anmälan öppnar 17/2. Länk till anmälan publiceras här.

Övriga föreläsningar och utbildningar

Som mottagningsansvarig för din kår, nation eller förening har du en viktig uppgift kring att få de nya studenterna att känna sig välkomna och trivas.

Målgruppen för utbildningen är alla som är mottagnings-, recce- och insparksansvariga vid nationer, kårer och programföreningar knutna till Uppsala universitet.

Utbildningen innehåller:

  • Normer, bemötande och diskriminering
  • Gruppdynamik, kommunikation och konflikter
  • Om något händer:
    • Alkohol
    • Kris

Utbildning 8–9 maj 15:45- ca 19:30
Plats: Plantskolan, Segerstedthuset i Uppsala.

Utbildning 15–16 maj 15:45- ca 19:30
Plats: Plantskolan, Segerstedthuset i Uppsala.

Anmälan öppnar 8 april. Länk publiceras här.

FÖLJ UPPSALA UNIVERSITET PÅ

facebook
instagram
twitter
youtube
linkedin
rss
weibo