Stresshantering för doktorander
Universitetet erbjuder genom företagshälsan Falck kurser i stresshantering för doktorander.
Kursen riktar sig till
- Doktorand
Ämne
- Arbetsmiljö
Om kursen
Kursen syftar till att ge deltagarna ökad kunskap om stress, förståelse för faktorer som bidrar till den egna stressen samt vägledning i att genomföra de förändringar som krävs för att må bättre. Fokus läggs på kunskap, stöd och verktyg för att finna en bättre balans mellan arbete, fritid och privatliv.
Innehåll:
Tillfälle 1: Grundläggande stressteori
Tillfälle 2: Återhämtning och mindfulness
Tillfälle 3: Hantera tankar och känslor
Tillfälle 4: Värderingar, balans i livet
Tillfälle 5: Gränssättning, planering
Tillfälle 6: Sammanfattning och vidmakthållande
Innehållet i kursen bygger på kognitiv beteendeterapi (kognitiv beteendeterapi) och ACT (Acceptance and Commitment Therapy).
Upplägg
Kursen ges i samabete med Falck och omfattar sex gruppträffar à två timmar.
Kursen är praktiskt inriktad och bygger på deltagarnas aktiva medverkan, bland annat genom hemuppgifter. Den är konkret och inriktad på åtgärder här och nu.
Kurstillfällen och anmälan
Kontakt
Har du frågor är du välkommen att kontakta Falck Hälsa och arbetsliv 0771-23 00 00 alt marike.boger@falcksverige.se